Oasen der Kraft: Mehr Lebensqualität und Gesundheit durch Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge im beruflichen und privaten Alltag

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die beiden Entspannungsverfahren Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelrelaxation (PMR) kennen und anwenden, um im alltag den Stress abzubauen und einer chronischen Selbstüberforderung entgegenzuwirken. Finden Sie einen ausgewogenen Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung! Sie lernen, Ihren Körper und die Gefühle besser wahrzunehmen und bewusst zu atmen. Außerdem erfahren Sie den Umgang mit stressverschärfenden Gedanken, wie Sie das "Gedankenkarussel" stoppen und wie Sie Ihre psychische Widerstandskraft (Resilienz) stärken können. Weiterhin stehen sanfte Körperübungen aus dem Yoga sowie Traumreisen und Meditationen auf dem Programm. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung bringen Sie eine Isomatte, eine Decke und ein kleines Kissen mit. Für Verpflegung während des Tages ist selbst zu sorgen.

Status: Plätze frei

Kursnr.: Q25-262

Beginn: Mo., 17.11.2025, 10:00 - 16:00 Uhr

Dauer: 4

Kursort: Veranstaltungssaal Venloer Wall

Gebühr: 230,00 €