"fit für 100"
ist ein wohnortnahes Trainingsprogramm für Kölner Seniorinnen und Senioren, das von der Deutschen Sporthochschule entwickelt wurde. Es ist ein gezieltes Bewegungstraining für Seniorinnen und Senioren, das Kraft- und Gleichgewichtsfähigkeiten steigert und auf diese Weise Stürze verhindern soll.

Wir wird trainiert?
Zwei Mal pro Woche wird das Programm in der Gruppe durchgeführt. Dadurch bleibt die Muskulatur nicht nur erhalten, sondern sie wird auch wieder aufgebaut. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten. Zu Beginn jedes Trainings werden anspruchsvolle und abwechslungsreiche Koordinations- und Gleichgewichtsübungen zum Training der Geh- und Stehfähigkeit durchgeführt.

Wer kann mitmachen?
Das Bewegungsprogramm richtet sich an alle Kölner Seniorinnen und Senioren, die gesund und mobil, selbständig, aktiv und flexibel bleiben möchten. Da die Trainingsintensität auf die Fähigkeiten jedes einzelnen abgestimmt wird, der Teilnehmende also trotz Gruppentraining individuell betreut wird, können auch Personen mit Einschränkungen teilnehmen.

Der Kurs findet jeweils:
montags, von 16:30 - 17:30 Uhr statt sowie freitags, von 10:00 - 11:00 Uhr.

Weitere grundlegende Informationen unter:
https://www.ff100.de/fit-fuer-100/grundlegende-infos/

Status:

Kursnr.: S25-50

Beginn: Fr., 29.08.2025, 16:30 - 17:30 Uhr

Dauer: 26

Kursort: August-Bebel-Haus

Gebühr: 91,00